Order qua Facebook

Mùa đông và chuyện ăn uống thì liên quan gì đến nhau?

Trang chủ / Tin tức / Mùa đông và chuyện ăn uống thì liên quan gì đến nhau?
Bánh mì cá ngừ

Mùa đông và chuyện ăn uống thì liên quan gì đến nhau?

Có khi nào bạn tự hỏi, “Mùa đông và chuyện ăn uống thì có liên quan gì đến nhau?” Thực tế khí hậu trái đất ngày càng thay đổi theo chiều hướng xấu, tháng 10 thôi …

Giá:

Chi tiết sản phẩm

Có khi nào bạn tự hỏi, “Mùa đông và chuyện ăn uống thì có liên quan gì đến nhau?” Thực tế khí hậu trái đất ngày càng thay đổi theo chiều hướng xấu, tháng 10 thôi đã có gió lạnh đầu mùa, tháng 11 vẫn còn có bão lớn. Bạn muốn sống lâu sống khỏe, bên cạnh việc chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao, bạn nhất định phải quan tâm đến chế độ ăn uống.

Mùa đông, thời tiết lạnh khiến thân nhiệt giảm vì vậy ngoài việc giữ ấm cơ thể bằng quần áo ấm chúng ta còn cần chú trọng đến chế độ ăn uống.

Mùa đông nên ăn món gì ?

Có rất nhiều loại thực phẩm tốt cho sức khỏe của bạn vào mùa đông. Bạn đang độ “tuổi ăn tuổi lớn” thực phẩm giàu đạm, kẽm như: Thịt gà, thịt bò, tôm, cá,… sốt kem sẽ giúp bạn giúp bạn tăng cường sức đề kháng để đảm bảo cơ thể luôn ấm áp trong ngày đông lạnh giá. Bạn ngại ăn thịt đỏ, hãy thử món mì creamy chicken, creamy passion chicken hoặc tetrazzini (thành phần có gà và nấm trong sốt kem – nấm rất tốt cho làn da và trí não của bạn) phần thịt trắng từ ức gà chứa nhiều protein song lại ít chất béo rất cần thiết để xây dựng hệ cơ bắp mạnh khỏe mạnh.

bò nướng phomai

Nếu bạn luôn có bàn tay, bàn chân lạnh, có thể bạn đã bị thiếu sắt hoặc thiếu máu. Một số người lựa chọn uống thuốc nước thuốc viên để bổ sung sắt, nhưng cơ thể không hấp thụ được thì cũng phí, các bạn nên tham khảo việc bổ sung sắt tự nhiên từ các loại thịt nạc như thịt bò, gia cầm, thịt lợn thăn.

súp nấm

Ăn một bát súp hoặc sốt cà chua nóng sẽ rất có lợi cho bạn trong những ngày lạnh như hôm nay. Cà chua giàu vitamin C và chất lycopene có thể làm tăng hệ miễn dịch của bạn từ bên trong và giúp phòng chống lại bệnh tật ngày lạnh.

Việc bổ sung hoa quả như lựu, chuối, các loại đậu hạt cũng giúp bạn bổ sung axit béo, protein, vitamin E, D cần thiết và duy trì quá trình trao đổi chất. Muốn da đẹp dáng xinh mắt lung linh thì trừ khi bạn bị dị ứng sữa chua, còn thì không có lý do gì để hạn chế món ăn đầy đủ dưỡng chất cho ngày lạnh này. Sữa chua chứa probiotics – những vi khuẩn có lợi cho cơ thể, hãy tận dụng dưỡng chất này để có một mùa đông ấm áp. (Tham khảo thêm món sữa chua công chúa nhà S’Box tại đây)

mì spaghetti Tuna sauce

Nghe nói mùa đông nên ăn cá…

Cần ăn ít nhất 3 bữa cá/1 tuần vì cá rất giàu kẽm và axit béo omega-3. Kẽm có tác dụng kích thích sản sinh ra bạch cầu giúp chống khuẩn hiệu quả hơn. Còn axit béo omega-3 sẽ làm cho da bớt khô và nứt nẻ. Vào mùa đông, chứng trầm cảm cũng gia tăng và nhiều nghiên cứu cho thấy axit béo omega-3 sẽ giúp ngăn ngừa và giảm cảm giác trì trệ, mệt mỏi. Các loại cá giàu axit béo bổ dưỡng này là cá thu, cá ngừ. Bạn có thể tham khảo món Mì Spaghetti Tuna Sauce Salad cá ngừ và Pizza Philê cá & Ôliu .

Mùa đông uống gì tốt nhất ?

Quếlà loại gia vị tính nóng rất an toàn cho sức khoẻ, giúp bạn giữ ấm cho cơ thể vào mùa đông. Trà quế ấm nóng rất phù hợp với người hay bị lạnh bụng.

trà quế

Uống trà gừng vào những ngày lạnh giúp tăng cường hệ tiêu hóa và hỗ trợ miễn dịch, giảm bớt cảm giác đói và no lâu hơn, giúp bạn ấm hơn. Uống trà gừng mật ong lại còn tốt hơn nữa. Nếu bạn bị đau họng, cảm lạnh thì trà gừng mật ong sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng mà chóng khỏi bệnh hơn.

Bên cạnh trà gừng thì nước ổi cũng là một lựa chọn hàng đầu cho mùa đông năm nay. Ổi rất giàu vitamin C, do đó uống nước ổi có thể tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể. Kali và magiê trong ổi cũng, giúp bạn luôn ấm áp trong suốt mùa đông.

Sữa ngô nóng cũng là một trong những đồ uống được yêu thích không kém vào mỗi mùa đông về.